Čaj od nane: Za šta je dobar i kako leči mnoge bolesti
Pepermint (Mentha piperita) je aromatična biljka iz porodice nane koja je nastala ukrštanjem vodene metvice i zelene metvice. Poreklom je iz Evrope i Azije i koristi se hiljadama godina zbog svog prijatnog ukusa i zdravstvenih prednosti. I Jevreji i Grci koristili su mentu za pravljenje parfema. Rimljani su koristili mentu u krunama tokom verskih obreda i kao lek za kašalj, probleme sa mokrenjem, ujede zmija i insekata, loše varenje i migrene. Pošto se u to vreme konzumiranje alkohola kažnjavalo smrću, rimske dame su kombinovale nanu sa medom i koristile je posle ispijanja vina. Aroma peperminta se koristi u žvakaćim gumama, slatkišima i drugim jelima. Pored toga, mnogi pojedinci piju čaj od peperminta kao prijatan napitak bez kofeina.
Listovi nane, između ostalih eteričnih ulja, sadrže mentol, menton i limonen. Mentol daje svojstva hlađenja i karakterističan miris mente. Iako se čaj od peperminta često konzumira zbog svog ukusa, on takođe može pružiti brojne zdravstvene prednosti. U nastavku vam donosimo naučno dokazane prednosti čaja od nane:
Nana ublažava simptome iritabilnog creva
Sindrom iritabilnog creva (IBS) je uobičajen problem sa varenjem. Karakterišu ga probavni simptomi kao što su bol u stomaku, gasovi, nadimanje i poremećaji creva. Iako se promene u ishrani i lekovi često koriste za lečenje IBS-a, istraživanja sugerišu da konzumacija čaja od peperminta kao biljnog leka takođe može biti korisna. Čaj od nane sadrži mentol, za koji se smatra da pomaže u ublažavanju simptoma IBS-a tako što opušta mišiće u digestivnom traktu.
Ublažava simptome lošeg varenja
Pepermint može pomoći kod problema sa varenjem kao što su gasovi, nadimanje i loše varenje. Prema studijama na životinjama, pepermint smiruje probavni trakt i može ublažiti nelagodnost. Takođe sprečava kontrakciju glatkih mišića, što može pomoći u ublažavanju crevnih grčeva.
Smanjuje bol tokom dojenja
Bolne i ispucale bradavice preovlađuju među majkama koje doje, što dojenje čini neprijatnim i izazovnim. Studije su pokazale da nanošenje nane na kožu pomaže u smanjenju bolova povezanih sa dojenjem. U ovim studijama, dojilje su nanosile nekoliko vrsta nane na područje oko bradavice nakon svakog hranjenja. Obično su koristili eterična ulja sama ili u kombinaciji sa gelom ili vodom. Prema jednoj studiji, upotreba vode od nane nakon dojenja bila je efikasnija od upotrebe isceđenog majčinog mleka u prevenciji pucanja bradavica i areole, što je rezultiralo smanjenjem bolova u bradavicama.
Ublažava tenzijske glavobolje i migrene
Pepermint, koji deluje kao relaksant mišića i ublažava bol, može da ublaži određene vrste glavobolje. Ulje peperminta sadrži mentol koji poboljšava protok krvi i stvara osećaj hlađenja. Miris čaja od nane može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju glavobolje. Nanošenje ulja od peperminta na slepoočnice takođe može biti od pomoći.
Osvežava dah
Pepermint je s razlogom popularan ukus za pastu za zube, vodicu za ispiranje usta i žvakaće gume. Pored prijatne arome, pepermint ima antibakterijska svojstva koja pomažu u ubijanju bakterija koje stvaraju plak, što može pomoći u poboljšanju daha.
Ublažava upalu sinusa
Pepermint ima antibakterijsko, antivirusno i analgetičko dejstvo. Kao rezultat toga, čaj od nane može pomoći u čišćenju začepljenih sinusa uzrokovanih infekcijama, prehladama i alergijama. Štaviše, studije pokazuju da mentol, jedna od aktivnih hemikalija u nani, povećava osećaj protoka vazduha u nosnoj šupljini. Kao rezultat, para iz čaja od peperminta može učiniti da se osećate kao da možete lakše da dišete. Iako efekti čaja od peperminta na začepljenost nosa još nisu dobro istraženi, do sada prikupljeni dokazi sugerišu da može biti od koristi.
Povećava nivo energije
Čaj od nane može povećati nivo energije i smanjiti umor tokom dana. Iako nisu sprovedena ispitivanja čaja od peperminta, istraživanja pokazuju da prirodne hemikalije u pepermintu mogu imati svojstva koja povećavaju energiju.
Ublažava menstrualne grčeve
Pepermint može ublažiti menstrualne grčeve jer deluje kao relaksant mišića. Dok čaj od peperminta nije istražen u ovom pogledu, pokazalo se da komponente nane ublažavaju simptome. U jednoj studiji na 127 žena sa neprijatnim menstruacijama, kapsule sa ekstraktom peperminta bile su podjednako efikasne kao i nesteroidnih lijekova u smanjenju intenziteta i trajanja bola. Čaj od nane će verovatno imati isti efekat.
Ublažava bakterijske infekcije
Čaj od nane uspešno uništava bakterije. U jednoj studiji, pokazalo se da čaj od peperminta ubija i sprečava rast uobičajenih bakterija koje se prenose hranom, kao što su E. coli, Listeria i Salmonella u sokovima od ananasa i manga. Čaj od nane takođe ubija bakterije koje izazivaju infekcije, kao što su stafilokoke i bakterije povezane sa upalom pluća. Štaviše, istraživanja pokazuju da pepermint smanjuje brojne vrste bakterija koje su često prisutne u ustima. Takođe se pokazalo da mentol ima antimikrobna svojstva.
Poboljšava kvalitet sna
Čaj od nane je idealan izbor pre spavanja jer prirodno ne sadrži kofein. Takođe, sposobnost peperminta kao relaksansa mišića može vam pomoći da se opustite pre spavanja.
Pomaže u gubitku težine
Čaj od nane je prirodno bez kalorija i ima divan slatki ukus, što ga čini odličnim izborom za mršavljenje.
Olakšava sezonske alergije
Rosmarinska kiselina biljna je hemikalija koja se nalazi u ruzmarinu i biljkama iz porodice nane. Rozmarinska kiselina je povezana sa smanjenjem simptoma alergijske reakcije kao što su curenje iz nosa, svrab očiju i astma. Iako nije poznato da li je količina rozmarinske kiseline koja se nalazi u pepermintu dovoljna da utiče na simptome alergije, postoje neki dokazi da pepermint može ublažiti simptome alergije.
Poboljšava koncentraciju
Pijenje čaja od peperminta može vam pomoći da se bolje koncentrišete i fokusirate.
Čaj od nane priprema se od svežih ili osušenih listova ove lekovite biljke. U nastavku vam donosimo nekoliko recepata koji su dobra pomoć kod raznih zdravstvenih problema:
Čaj od nane za ublažavanje problema sa varenjem
Priprema:
- prokuvajte pola litra vode
- dodati 1 supenu kašiku osušenih listova nane
- ostaviti da odstoji 3-5 minuta
- procediti i piti
Ovaj čaj se pije u dozi od 2-3 šolje dnevno, a trajanje lečenja treba da bude 3 nedelje da bi se postigli željeni rezultati.
Čaj od nane za koncentraciju
Priprema:
- prokuvati 1 šolju vode
- dodati 1 kašičicu sušene nane
- ostavite da odstoji 5 minuta
Ovaj čaj se pije u dozi od 2-4 šolje dnevno.
Čaj za mršavljenje
Priprema:
- prokuvati 250 ml vode
- dodati 1-2 kašičice nane
- ostavite da odstoji 5 minuta
- procediti
- dodati 1-2 kašičice limunovog soka
Maksimalna dnevna doza ovog čaja je 4 šolje.
Dodavanje čaja od peperminta vašoj ishrani je prijatno i lako. Možete ga nabaviti u kesicama čaja, čaju od listova ili uzgojiti sopstvenu mentu. Pošto čaj od nane ne sadrži kofein, može se piti u bilo koje doba dana. Uživajte u šalici čaja posle obroka da biste poboljšali varenje, popodne da biste pojačali energiju ili pre spavanja da biste se opustili. Iako se nana obično ne konzumira u velikim količinama, ona sadrži određene hranljive materije. Nana je odličan izvor vitamina A, vitamina rastvorljivog u mastima neophodnog za zdravlje očiju i noćni vid. Takođe je izvor visokog antioksidansa, posebno u poređenju sa drugim biljem i začinima. Antioksidansi štite vaše telo od oksidativnog stresa, što je oštećenje ćelija uzrokovano slobodnim radikalima.
Čitajte: Ostali čajevi i recepti
Naš izbor: Čaj od žalfije
Neželjeni efekti koje čaj od nane može izazvati
Čaj od nane je generalno bezbedan za konzumiranje ljudi svih uzrasta. Neki ljudi, međutim, veruju da pijenje čaja od peperminta može izazvati ili pogoršati simptome žgaravice i gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Ljudi koji su alergični na nanu ili bilo koji njen sastojak treba da izbegavaju da piju čaj od ove biljke. Trudnice koje piju čaj od nane nemaju negativnih efekata, pokazuju istraživanja. Međutim, pošto ovo nije detaljno istraženo, konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što konzumirate biljni napitak tokom trudnoće.
Izvori:
https://www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea#TOC_TITLE_HDR_12
https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits#TOC_TITLE_HDR_9
https://www.webmd.com/diet/peppermint-tea-good-for-you
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325242
Profil autora
- Nutricionista i veliki entuzijasta po pitanju teme - zdrav život i životne navike. Nadamo se da ćemo i vas motivirati da krenete da živite zdravije.
